看到报告单上"血压偏高"的提示时，没有症状就可以不必在意？实际上，高血压还有另外一个称号——“无声的杀手”，是心血管系统的早期预警。

   高血压的分类、分级：

  高血压的“帮凶”可能就藏在生活里！

1. 饮食“重口味”：高盐、高脂、高糖饮食，让血压“节节攀升”。

2. 久坐不动：缺乏运动，血管弹性变差，血压自然失控。

3. 压力山大：长期焦虑、熬夜、内分泌乱，血压也会跟着“暴躁”。

4. 遗传因素：家族有高血压病史，更要提高警惕！

  高血压预防：

  1.健康膳食、健康生活。饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟限酒，增加水果和蔬菜的摄入，多吃富含钾的水果蔬菜（如橙子、柚子、菠菜和芹菜等）。

  2.劳逸结合，规律运动。特别是有氧运动每天至少要做30至60分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳、八段锦等。

  3.减轻压力，控制体重。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解精神压力，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。通过合理饮食和适当运动控制体重，体重指数维持在18-23.9 Kg/㎡。

  超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群，应该经常测量血压。早期发现和管理高血压，能有效预防心梗、脑卒中等严重疾病。

  老百姓对高血压治疗易存在误区：

1："没有症状就不用治疗"：研究证实：无症状高血压患者卒中风险仍增加3倍。

2："吃药伤肾不如食疗"：真相：规范使用降压药ARB类药物反而具有肾脏保护作用。

3："血压正常就能停药"：原则：即使达标仍需维持治疗，可在医生指导下调整剂量。

   2025年5月17日是第21个“世界高血压日”。体检发现血压异常时，既不要过度焦虑，也不要掉以轻心。通过规范监测、科学干预，完全可以把血压控制在安全范围，守护心脑血管健康。

   校医院作为桂林市人民医院医联体成员医院，依托市人民医院技术力量及管理经验，组建了高血压健康管理团队。团队为学校师生员工免费开展高血压全周期健康管理，努力为师生员工的健康保驾护航。